Jau ilgu laiku cilvēkus interesē gaiši sapņi, kas nozīmē apzināties savus sapņus un būt atbildīgiem par tiem. Domājot par neatzīmētas teritorijas izpēti savos sapņos, ir aizraujoši. Taču, tāpat kā jebkurā jaunā jomā, var rasties pārsteigumi un riski.
Viens no skaidriem sapņu riskiem ir redzēt murgus vai kļūt paralizētam miega laikā. Ir divas lietas, kuras mēs šeit aplūkosim mūsu izpētes ietvaros: vai skaidri sapņi ir biedējoši?
Kā izprast gaišos sapņus: īss izklāsts
Pirms izpētīt, vai skaidri sapņi var būt biedējoši, ir svarīgi saprast, kas tie ir un kā tie darbojas. Kad kāds sapņo un apzinās, ka sapņo, to sauc par gaišo sapņošanu. Tas sapņotājam dod spēku kontrolēt, mainīt un veidot sapņa saturu.
Daudzi izmēģina gaišus sapņus, lai izpētītu savu prātu. Turklāt viņi saskaras ar bailēm vai piedzīvo dīvainu un neaizmirstamu pieredzi. Tomēr sapņu ainavas ne vienmēr var radīt patīkamus sapņus. Dažiem cilvēkiem viņu spilgtā sapņu pieredze var kļūt biedējoša.
Ir lietas, ko sauc par 'skaidrajiem murgiem', kurām sākotnēji var nebūt jēgas. Tā kā gaišie sapņi parasti ir saistīti ar labāku sapņu apzināšanos un pārvaldību par to, dažreiz cilvēki joprojām nevar kontrolēt savu sapņu biedējošās daļas, pat ja viņi to apzinās.
Skaidri sapņi sapņotājiem var būt biedējoši un pārliecinoši piedzīvojumi. Pat ja viņi apzinās, ka sapņo, viņu bailes un satraukums pieaug, jo viņi nevar apturēt to, kas notiek sapnī. Tas tikšanos padara vēl satraucošāku.
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēkiem var būt biedējoši gaiši sapņi. Daži iemesli var būt ilgstošas bailes, trauksme vai traumas, kas parādās sapņos. Citreiz mēģinājums kontrolēt sapni var novest pie biedējošiem un negaidītiem notikumiem, jo iekšējais prāts nevēlas tikt kontrolēts.
Lasiet arī: Kas ir gaišs sapnis?
Miega paralīze: biedējoša saikne starp jūsu sapņiem un reālo dzīvi
Viena no gaišo sapņu biedējošām lietām, kas var notikt, kad redzat skaidru sapni, ir miega paralīze, kas sajauc realitāti ar jūsu domām. Miega paralīze ir tad, kad kāds īslaicīgi zaudē spēju kustēties vai runāt guļot vai pamostoties. Viņiem var būt arī detalizēti sapņi un spēcīga sajūta, ka drīz notiks sliktas lietas.
Cilvēki ar miega paralīzi daļēji apzinās, zina savu apkārtni, bet nevar kustēties vai runāt. Ja šis stāvoklis ir sajaukts ar biedējošu ēnu un ļaunu figūru attēliem, kas karājas pār jums, tas var būt biedējoši.
Pastāv tieša saikne starp miega paralīzi un gaišiem sapņiem. Daudzi cilvēki miega paralīzi izmanto kā stāvokli starp pamošanos un sapņošanu. Skaidri sapņi šim stāvoklim piešķir papildu apziņas līmeni. Cilvēkiem var šķist, ka viņi nevar kustēties, redz sapņus un vienlaikus ir ļoti apzināti, kas var būt biedējoši un likt viņiem elsties pēc gaisa.
Zinātne aiz gaišiem sapņiem
Pētniekus un ekspertus interesē gaišs sapnis, kad cilvēks sapņo un ir nomodā. Tas ir tāpēc, ka tas varētu palīdzēt viņiem saprast, kā darbojas prāts. Zinātnieki, kas pēta skaidrus sapņus, pēta arī iesaistītos fizioloģiju, psiholoģiju un smadzeņu procesus. Tas sniedz mums vairāk informācijas par šo aizraujošo pieredzi.
Domas un REM miegs:
Rapid Eye Movement (REM) miegs, miega cikla daļa, kas saistīta ar spilgtiem sapņiem, jau ilgu laiku ir saistīta ar skaidriem sapņiem. Saskaņā ar pētījumiem , šajā posmā smadzeņu darbība ir līdzīga tai, kad cilvēks ir nomodā, ar lielāku aktivitāti jomās, kas ir atbildīgas par pašapziņu un lēmumu pieņemšanu. REM miega laikā noteiktas smadzeņu zonas, kas saistītas ar pašrefleksiju un apziņu, sapņa stāvoklī kļūst aktīvas. Tas padara skaidrus sapņus iespējamus, kad šīs apziņas jomas kļūst aktīvas sapņa stāvokļa laikā.
Prefrontālās garozas iesaistīšanās:
Prefrontālā garoza ir būtiska skaidram sapņam. Tas atrodas smadzeņu priekšpusē un ir atbildīgs par augstākiem izziņas procesiem. Neiroattēlveidošanas metodes, piemēram, funkcionālā magnētiskās rezonanses attēlveidošana (fMRI), ir parādījusi, ka šī smadzeņu zona ir aktīvāka gaišo sapņu laikā. Šī joma savieno pašapziņu, darba atmiņu un metakognicijas funkcijas, kas palīdz cilvēkiem atpazīt un kontrolēt savus sapņus.
Smadzeņu ķīmiskās vielas un skaidrība:
Pareizs smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, acetilholīna un serotonīna, maisījums ir būtisks, lai sapņotu detalizētus sapņus, īpaši REM miega laikā. Acetilholīns var likt smadzenēm darboties ātrāk, kamēr jūs sapņojat, bet serotonīna līmenis pazeminās. Tas rada ideālus apstākļus ārējās ietekmes bloķēšanai un detalizētiem sapņiem.
Smadzeņu viļņi:
Kad kāds redz skaidrus sapņus, viņa smadzeņu viļņu modeļi mainās. Vairāk teta viļņu parasti ir saistīti ar dziļu relaksāciju un miega sākuma stadijām. Šie viļņi kļūst spēcīgāki gaišo sapņu laikā un palīdz cilvēkiem palikt informētiem, atrodoties sapņu pasaulē.
Apmācība un kognitīvās metodes:
Daudzos zinātniskos pētījumos ir pētīts, cik labi kognitīvās metodes var palīdzēt cilvēkiem redzēt caurspīdīgus sapņus. Realitātes pārbaude, darbība, kurā cilvēks visu dienu pastāvīgi apšauba savu realitāti, ir ievērojami palielinājis cilvēka spilgtu sapņu skaitu. Šīs metodes var mainīt smadzeņu spēju atšķirt sapņu un nomoda stāvokļus, kas padarītu skaidrā sapņa garīgās daļas spēcīgākas.
Iespējamie terapeitiskie lietojumi:
Pētnieki pēta, kā skaidrus sapņus varētu izmantot terapijā papildus zinātniskajam pētījumam. Skaidrs sapnis var palīdzēt cilvēkiem ar murgiem, pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD) un citām garīgās veselības problēmām, jo tas ļauj viņiem kontrolēt savus sapņus, kur viņi var tikt galā ar satraucošiem notikumiem un pārdomāt tos veselīgāk.
Skaidro sapņu izpēte palīdz mums saprast, kā smadzenes darbojas miega laikā. Tas sniedz mums detalizētu ieskatu nervu procesos, kas ļauj cilvēkiem apzināties, kamēr viņi sapņo. Pieņemsim, ka šāda veida sapņošana tiek pētīta vairāk. Tas varētu atklāt vairāk jautājumu par apziņu sapņos. Un radīt jaunus veidus, kā palīdzēt cilvēkiem uzzināt vairāk par apziņu miega laikā.
Dažādi veidi, kā gaiši sapņi izraisa bailes
Cilvēki bieži slavē skaidrus sapņus, kuros viņi zina, ka sapņo un zināmā mērā kontrolē savu sapņu pasauli, par tās spēju radīt lielisku un aizraujošu pieredzi. Bet šādai domāšanai ir arī nepareizā puse. Šie sapņi var būt biedējoši un liek jums justies nobijies vairākos veidos, par kuriem mēs šeit runāsim. Skaidros sapņos var notikt dīvainas un satraucošas lietas, liekot cilvēkiem justies nervoziem vai neērti savā sapņu pasaulē.
Viena no skaidrā sapņa grūtībām ir tā, ka tas var būt paradoksāls. Cilvēki var apzināties savus sapņus, bet ne vienmēr var justies pilnībā kontrolēti. Notikumiem progresējot, viņi dažkārt var justies tā, it kā viņi nevar mainīt vai kontrolēt to, kas notiek, un justies bezjēdzīgi, jo lietas notiek. Tas var izraisīt satraukumu un bailes, jo sapņotājs dīki vēro notikumus.
Neparasts reālisms:
Cilvēki ar gaišiem sapņiem bieži jūtas kā nokļuvuši pasaulē. Tas ir reālāks nekā tas, par kuru viņi sapņo. Kad šis reālisms kļūst tumšs, sapņotāji var redzēt biedējošus attēlus. Tas atdzīvojas satriecoši dabiskās šausmu ainās, kas var būt biedējošas. Tas, ka mūsu prāti spēj radīt tik reālistiskas ainas. Tas šai jau tā biedējošajai pieredzei pievieno vēl vienu baiļu slāni.
Negaidītas izmaiņas:
Saprātīgie sapņotāji bieži izbauda iespēju mainīt formu. Vai arī mainīt savu sapņu vidi. Tomēr, kad šīs izmaiņas notiek biedējošā virzienā, sapņotājs var saskarties ar biedējošām būtnēm vai dīvainām ainavām, liekot viņam baidīties, jo viņu realitāte nemitīgi mainās uz kaut ko vēl biedējošāku un tumšāku.
Sapņu laikā var parādīties murgi:
Murgi var notikt arī gaišo sapņu laikā. Cilvēkiem gaišos sapņos var notikt biedējošas lietas, tāpat kā parastos murgos, taču viņi apzinās, ka viņu murgs ir izdomāts viņu prātā. Šis fakts vien var likt jums sapņos justies vairāk nobijies, kas padara skaidrību par būtisku līdzekli, lai tiktu galā ar murgiem.
Miega paralīze un gaiši sapņi:
Jūs nevarat nošķirt gaišus sapņus no miega paralīzes. Nomodā cilvēki piedzīvo miega paralīzi, bet viņu ķermenis uz īsu brīdi ir sasalis, padarot neiespējamu domu iztēlošanu. Šī parādība var padarīt sapņotājus sliktā garastāvoklī, iesprostot viņus starp nomodu un sapņošanu. Viņiem var būt sapņi vai viņi jūt, ka drīz tuvojas pasaules gals.
Neatrisinātas emocionālas problēmas:
Skaidri sapņi dod zemapziņai iespēju spilgtā, murgiem līdzīgā veidā izpētīt neatrisinātas emocionālas problēmas sapņu pasaulē, liekot cilvēkiem saskarties ar savām iekšējām bailēm un bažām, kas viņos ir snaudušas. Šie notikumi var atstāt paliekošas pēdas, padarot gaišus sapņus vēl biedējošākus.
Skaidros sapņos ir daudz vietas izpētei un iztēlei, taču ir svarīgi arī zināt, ka tas var izraisīt garīgi sarežģītas situācijas. Kā mēs jau apspriedām, plānā robeža starp kārtību un haosu var novest pie biedējošiem sapņiem, kas liek cilvēkiem saskarties ar sava prāta tumšākajām daļām.
Padoms par patīkamu gaišu sapni
Skaidro sapņu šarmu var mazināt miega paralīze un murgi. Tomēr ir metodes, kā attīstīt sapņu pieredzi, kas ir patīkamāka. Ja vēlaties uzlabot savu sapņu kvalitāti, mēģiniet pieturēties pie regulāra miega režīma, pārbaudiet savas realitātes pārbaudes visas dienas garumā un saglabājiet sapņu dienasgrāmatu. Šīs prakses palīdzēs jums labāk apzināties sevi un iemācīties noteikt, kad sapņojat.
Viens no veidiem, kā uzlabot savu sapņu kvalitāti, ir veikt vizualizācijas vingrinājumus, kas mudina pirms miega iztēloties priecīgas situācijas. Turklāt gaišie sapņi var būt pozitīva pieredze, ja uz to vērsties ar zinātkāri un pieņemšanu, nevis bailēm.
Atzīstot sapņa potenciālu personīgai izaugsmei un izpētei, cilvēki var pārvērst to, kas varētu būt šausminošs murgs, par iespēju iegūt spēku un attīstību.
Lasiet arī: Sapņu analīze: slepenās patiesības, ko atklāj jūsu sapņi
Atbrīvošanās no bailēm, kad Lucidity sapņo
Cilvēki, kas tic gaišiem sapņiem, saka, ka tādi biedējoši notikumi kā sapņi un miega paralīze var palīdzēt jums augt un uzzināt par sevi. Sapņošanās ar savām bailēm var padarīt jūs stiprāku un palīdzēt uzzināt vairāk par sevi un to, kā strādājat.
Ir ieteiktas daudzas dažādas metodes, kā biedējošas situācijas pārvērst labās. Viens veids, kā tikt galā ar caurspīdīgiem sapņiem, ir to laikā būt draudzīgam, atslābinātam un loģiskam, vienlaikus aktīvi strādājot, lai mainītu stāstu un stāties pretī jebkādām bailēm. Uzmanības un vizualizācijas vingrinājumi var arī palīdzēt jums justies, ka jūs kontrolējat savus sapņus.
Miega paralīze var būt biedējoša personai, kurai tā ir, taču, zinot, kā tā darbojas, viņi var justies labāk. Zinot, ka tā ir tikai regulāra viņu miega rutīnas daļa un ka tas pāries, var palīdzēt viņiem justies mazāk noraizējies par to.
Lasiet arī: Sapņu interpretācijas ceļvedis iesācējiem un 8 izplatīti sapņi
Kopsavilkums par to, vai gaiši sapņi var būt biedējoši
Skaidri sapņi var būt aizraujoši un biedējoši, pamatojoties uz cilvēku un to, ko viņš ir piedzīvojis. Lai gan ir interesanti piedzīvot nebeidzamu sapņu pasauli, fakts, ka tas var izraisīt murgus vai miega paralīzi, padara to biedējošu. Tomēr cilvēki, kas tic gaišiem sapņiem, saka, ka, saskaroties ar bailēm sapņos, daži cilvēki var kļūt par cilvēkiem un iegūt varu.
Vai gaiši sapņi ir biedējoši? Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties par skaidriem sapņiem — neatkarīgi no tā, vai tas ir aizraujošs vai biedējošs — viens ir skaidrs: tā izpēte ir ļoti subjektīva un personiska. Tā kā zinātnieki turpina pētīt izpratni un sapņus, viņu savstarpējā mijiedarbība joprojām ir aizraujoša personīgo un zinātnisko pētījumu joma. ApsverietDreamApp, tiešsaistes sapņu vārdnīca, lai noskaidrotu jūsu sapņu noslēpumu.
FAQ
1. Vai ikviens var iemācīties gaišus sapņus, vai arī tas ir paredzēts tikai dažiem cilvēkiem?
Skaidrs sapnis ir prasme, kas iegūta praksē. Realitātes pārbaudes un apzinātība padara praksi pieejamu lielākam skaitam cilvēku.
2. Vai gaiši murgi ir vairāk izplatīti starp tiem, kas aktīvi izraisa skaidrus sapņus?
Skaidri murgi nav tikai praktizētājiem; tās var rasties no bailēm un bažām, radot iespējas personīgai attīstībai sapņu stāvoklī.
3. Kā var atšķirt gaišu murgu no parasta murga?
Skaidri murgi rodas, kad sapņotājs apzinās, bet nespēj kontrolēt to traucējošos elementus.
4. Vai miega paralīze un gaiši sapņi ir nesaraujami saistīti?
Miega paralīze var rasties gan neatkarīgi, gan mēģinot piekļūt skaidriem sapņiem. Iepazīstoties ar tā dabisko rašanos miega ciklā. Tas palīdz orientēties un tikt galā ar šo potenciāli nepatīkamo pieredzi.
