Ievads
Jau ilgāku laiku sapņi ir bijuši cilvēku aizraujoša tēma. Tik daudzas teorijas, dažas vēsturiskas, bet citas zinātniskas, ir saistītas ar sapņu fenomenu. Vidēji naktī cilvēks redz līdz 5-6 sapņiem. Tomēr to skaits, ko atceras, ir pavisam cits scenārijs. Tātad, kas ir sapņi? Kāpēc jūs dažus no tiem skaidri atceraties, lai gan ir daži no tiem sapņiem, kurus diez vai varat atcerēties? Iemesls ir miega stadijā. Katrs cilvēks guļot iziet cauri dažādiem miega cikla posmiem. Agrāk tika uzskatīts, ka lielākā daļa sapņu rodas ātrās acu kustības (REM) posmā. Tomēr ir zinātniski pierādīts, ka tie var rasties visos miega posmos. Atšķirība starp REM un NREM miega stadijām ir tā, cik spilgti jūs atceraties sapni. Spēcīgākie sapņi rodas REM cikla laikā. Tas ir tāpēc, ka konkrētas smadzeņu daļas šajā posmā kļūst aktīvas, ļaujot uztvert attēlus un emocijas. Zinātnieki cenšas saprast, ko nozīmē sapņi un kāpēc cilvēki tiem iziet cauri; tomēr daudzi jautājumi joprojām ir noslēpums. Apskatīsim sīkāk, ko nozīmē sapņi, dažādas miega fāzes, kurām jūs pārdzīvojat, un daudz padziļinātāk.
Miega fāzes
Miega režīms notiek ciklos, un katrs no šiem cikliem sastāv no četriem dažādiem posmiem. Tās ir pazīstamas kā miega fāzes. Viena būtiska lieta, kas jāņem vērā šajos miega ciklos, ir tāda, ka ne visiem stāvokļiem ir vienāds ilgums. Tā vietā katrs sākotnējais posms saīsinās, un pēdējais posms (REM) pagarinās. Miega posmi vienmērīgi mainās nakts laikā, nodrošinot labu atpūtu. Vēl viens svarīgs miega ciklu aspekts ir tas, ka tas notiek vairākas reizes nakts laikā. Katrs miega cikls, kā minēts, sastāv no 4 posmiem. N1, N2, N3 un REM posms.
N1 stadija- Viegla miega stadija
Laiks: 1-5 minūtes
Tas ir vieglākais miega posms, veido apmēram 5% no kopējā miega cikla un ilgst tikai 1-5 minūtes. Šajā posmā EEG smadzeņu frekvence ir nedaudz lēnāka nekā nomoda laiks, kas nozīmē, ka ir sācies pārejas periods starp nomodu un miegu. Šajā posmā smadzeņu darbība sāk palēnināties, un ķermenis atslābinās un sagatavojas nākamajam miega posmam. Bieži vien, redzot cilvēku snaužam, viņš atrodas šajā stadijā, un, ja tas netiek traucēts, viņš var ātri pāraugt līdz N2 stadijai. Tomēr, ja tiek traucēts, cilvēks var drīz pamosties.
N2 posms - dziļāka miega stadija
Laiks: 10-25 minūtes
Šī ir dziļāka miega stadija nekā N1 stadija un veido 45% no kopējā miega cikla. Šajā posmā ķermenis un prāts nonāk vājākā fāzē, kas nozīmē, ka muskuļi ir atslābināti, un smadzeņu EEG aktivitāte parāda miega vārpstas un K kompleksus. Šī smadzeņu darbība ļauj konsolidēt atmiņu, kur smadzenes apkopo visu dienu iegūto informāciju un sakārto to. Šajā miega posmā jūs pamanīsit ķermeņa temperatūras un sirdsdarbības ātruma samazināšanos un mazāk apzināsieties savu apkārtni. Viens no visbiežāk sastopamajiem fiziskajiem notikumiem šajā posmā ir zobu griešana.
N3 stadija — dziļākā miega stadija (NREM stadija)
Laiks: 20-40 minūtes
To bieži sauc par lēno viļņu miegu (SWS), tas ir dziļākais miega posms no visiem pārējiem. Tagad cilvēki, nejauksim to ar REM miega stadiju. REM var būt posms, kad var notikt lielākā daļa sapņu, bet tas ir nemierīgākais miega posms. NREM ir tad, kad cilvēki ir tik dziļi aizmiguši, ka pat skaļie trokšņi viņus nevar pamodināt. Ja indivīds tiek piespiedu kārtā pamodināts no šī miega posma, viņam būs ievērojami lēna garīgā apziņa nākamo 30 līdz 60 minūšu laikā.
Tas ir arī atjaunošanās posms, kurā organisms atjauno audus, sāk dzīšanas procesu un stiprina imūnsistēmu. Smadzeņu EEG ierakstā ir redzami delta viļņi, kas ir lēnākā smadzeņu viļņu forma. Šis posms ļauj nākamajā dienā pamosties svaigam un parasti ilgst 20-40 minūtes.
REM posms - sapņu posms
Laiks: 10-60 minūtes
Šis ir posms, kurā notiek lielākā daļa sapņu. Šis ir ātrās acu kustības posms (REM), un EEG ierakstā ir redzami beta viļņi, līdzīgi kā viļņi nomoda laikā. Garīgās aktivitātes ir sasniegušas kulmināciju, savukārt brīvprātīgie muskuļi šajā posmā kļūst imobilizēti, tāpēc sapņu laikā jūs nerīkojaties. Vai esat kādreiz izjutusi miega paralīzi? Tad pastāv liela iespēja, ka jūs pamodāties REM miega stadijā. Šis posms veido 25% no kopējā miega cikla. Vēl viena šī posma īpašība ir tā, ka šajā posmā tiek nostiprinātas emocijas un emocionālā atmiņa.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka sapņošana var notikt jebkurā miega stadijā; tomēr intensitāte būs mazāka nekā REM posmā. Turklāt šie sapņu periodi var saīsināt vai palielināties atkarībā no nakts miega ciklu skaita.
Kas ir sapņi?
Sapņi ir domu, procesu un attēlu kopums, kas rodas guļot. Cilvēkiem ir nepieciešams miegs, lai regulētu vielmaiņu un smadzeņu darbību. Tas atslābina prātu un ķermeni un ļauj jūsu apziņai savienoties ar jūsu zemapziņu. Vidēji naktī cilvēks iziet cauri 5-6 sapņiem; katrs no tiem ilgst 5-20 minūtes.
Dažreiz jūs redzat lietas, kas attīstās ar sižetu, savukārt citreiz jūs redzat sevi sižetā darām kaut ko, kam nav absolūti nekādas jēgas. Jūs varat dzirdēt stāstus par to, kā dažiem cilvēkiem miegā bija radošākās idejas, bet daži atrada risinājumus vissarežģītākajām problēmām. Tātad, kāpēc tieši tas notiek? Ielūkosimies smadzenēs un liksim sapņus izskaidrot vienkāršāk. Kad jūs ejat gulēt, smadzeņu daļas sāk sakārtot dienas laikā savākto informāciju. Pēc tam dziļā miega stadijā (REM) jūs iziesit cauri šīm informācijas daļām, kur jūsu smadzenes mēģina savienot punktus. Sapņi arī ļauj jums izārstēties no jebkura traumatiska notikuma, ko piedzīvojāt visas dienas garumā, un atrast mieru miega laikā, lai jūs varētu pamosties ar risinājumu no rīta. Miega laikā smadzenes neizdala stresu vai trauksmi izraisošas molekulas, ļaujot jums daudz mierīgākā vidē atgriezties pagātnē vai satraucošajās atmiņās. Tāpēc miega laikā varat viegli atrast problēmas risinājumu vai tikt galā ar traumu.
Murgs
Murgi ir satraucoši sapņi, kurus parasti iedvesmo negatīvas emocijas, piemēram, trauksme vai bailes. Murgi jūsos izraisa virkni satraucošu sajūtu, piemēram, vainas apziņu, skumjas, bailes vai depresiju. Var būt dažādi iemesli, kāpēc kāds redz murgus; daži no tiem ir -
Šausmufilmas- Ja jums patīk biedējošās filmas, varat piedzīvot murgus, ko iedvesmojis saturs, kuru jums patīk skatīties, it īpaši, ja skatāties tieši pirms gulētiešanas.
Trauma- Jebkurš satraucošs pagātnes incidents, kas jūs būtiski ietekmējis. Jūs varat domāt, ka esat tam pāri, bet tas joprojām atrodas jūsu bezsamaņā.
Stress- Ikdiena un tās problēmas dažkārt var kļūt par iemeslu satraukumam, izraisot murgus. Bieži vien jūs ievērosiet, ka šajos murgos ir attēlotas lietas, par kurām jūs savā ikdienas dzīvē jūtaties neērti.
Medikamenti- Dažas zāles, ko lieto noteiktu slimību, piemēram, asinsspiediena, depresijas vai Parkinsona slimības, ārstēšanai, var izraisīt murgus.
Katrs no mums ik pa laikam piedzīvo murgus, un tas var radīt bažas tikai tad, ja tie atkārtojas. Tāpēc biežo murgu iemesla vai cēloņa diagnosticēšana ir pirmais solis, lai no tiem atbrīvotos. Zemapziņa attēlo dziļi iesakņojušās prāta problēmas sapņu veidā, savukārt negatīvās emocijas tiek atspoguļotas kā murgi, bet pozitīvās - kā patīkami sapņi. Sapņa interpretācijas iegūšana var arī palīdzēt noteikt murgu cēloni.
Skaidri sapņi
Vai esat gulējis un pēkšņi sapratis, ka sapņo? Tā ir parādība, kurā jūs pilnībā apzināties notikumus, t.i., pilnībā apzināties savu sapni. Jūs zināt, ka lietas, kas notiek jūsu galvā, nav patiesas, un jūs sapņojat. Tas ir pazīstams kā gaišs sapnis. Tā kā jūs apzināties notikumus, daži cilvēki pat var kontrolēt sava sapņa saturu. Bieži tie šķiet ļoti spilgti un skaidri; lai gan tās nav pazīstamas, emociju intensitāte, ko jūtat gaišo sapņu laikā, ir diezgan augsta. Viens veids, kā uzzināt, vai jūs piedzīvojat šādu parādību, ir atcerēties tikko redzēto sapni un, ja tas šķiet dīvaini, taču tik reālistiski, apsveicam! Jūs tikko piedzīvojāt skaidrus sapņus, kas dažkārt var būt piepildīti ar intensīvām emocijām. Skaidri sapņi parasti notiek REM miega stadijā. Kas parasti sākas pēc 90 minūšu gulēšanas un izceļas ar strauju acu kustību.
Ko nozīmē sapņi un kāpēc tie notiek, pētniekiem joprojām ir noslēpums. Tomēr ap tiem ir dažas teorijas. Cilvēkiem, kuri ir dziļi domājoši un vienmēr domā par sevi, ir lielākas iespējas piedzīvot skaidrus sapņus. Tas, cik ilgi turpinās gaišs sapnis, ir atkarīgs no personas, kas piedzīvo šo parādību. Daži uzreiz pamostas pēc tam, kad saprot, ka sapņo; Tomēr daži paliek tādā pašā stāvoklī un cenšas to ietekmēt.
Skaidram sapnim ir arī savas priekšrocības, piemēram:
Radošuma palielināšana- Redzams, ka cilvēki, kuri apzināti iedziļinās gaišajos sapņos, pamostas ar daudz radošākām idejām vai atziņām, lai atrisinātu problēmas, ar kurām viņi saskaras savā dzīvē.
Trauksmes mazināšana- Spējot kontrolēt sapņu saturu, cilvēki iegūst pārliecību, ka spēs tikt galā ar situācijām, kas viņus satrauc. Tas nāk par labu tiem, kam ir murgi, un skaidri sapņi var palīdzēt viņiem pārvarēt sarežģītas problēmas.
Uzlabot motoriku- Tas ļoti gūst labumu tiem, kam ir zināma fiziska invaliditāte, un garīgi praktizējot motoriskās prasmes, uzlabojas fiziskās spējas tās uzlabot.
Interpretācija
Vai esat kādreiz pamodies ar nepārdodamu sajūtu? Dīvains sapnis, kuru jūs nevarat saprast, kāpēc jums tas bija? Katram jūsu sapnim ir īpaša nozīme. Dažreiz tie var atspoguļot jūsu ikdienas dzīvi, ko jūsu zemapziņa projicē, kad guļat. Tomēr dažiem dīvainiem sapņiem, ko redzat dažās naktīs, nav lielas jēgas. Piemēram, lauvas dzenā, lido uz pūķa vai skrien pa gaiteņiem. Dažreiz jūs varat atrasties vidē, ko nekad neesat redzējis savā nomoda dzīvē. Daži no šiem sapņiem varētu būt tik bagāti un pārliecinoši, liekot jums justies, ka aiz tiem slēpjas slēpta nozīme, kas ir pilnīgi iespējams. Lielākā daļa sapņu, ko redzat, ir tieši saistīti ar jūsu ikdienas dzīvi, slēpjoties tādos simbolos kā lidmašīnas, čūskas, pūķi, lidošana, zobi utt. Lai saprastu sapņu nozīmi, vislabāk ir meklēt sapņa interpretāciju. tomēr, kad nolemjat iegūt interpretāciju kopā ar redzamajiem simboliem, analizējiet savas emocijas šī sapņa laikā. kā tu juties? Vai bijāt sajūsmā vai skumjš, nobijies vai nervozs, vai vienkārši priecīgs un mierīgs? Jūsu emocijām ir izšķiroša loma sapņu atšifrēšanā.
Personāži
Sapnis ir kā filma ar dažādiem varoņiem. Katrs sapnis sastāv no 3 dažāda veida rakstzīmēm.
Galvenais varonis ir pazīstams arī kā arhetips. Tas ietver arī piecus veidu sevis, ēnu, anima, animus un personības.
Atbalsta varonis - atspoguļo jūsu emocijas, domas un garīgo stāvokli.
Papildu rakstzīmes attēlo jūsu zemapziņas daļas.
Var šķist, ka šie varoņi ir cilvēki, kurus pazīstat, un dažreiz tie būs kāds, par kuru jūs nezināt. Tie bieži vien ir sapņu arhetipi. Lai gan šie redzamie varoņi ir daļa no jūsu psihes, viņi joprojām ir aktieri, kas pilda iepriekš noteiktu lomu. Šie varoņi pārstāv jūsu iekšējo pasauli, kas var izskatīties kā cilvēki, kurus esat redzējis (ģimene, draugi, kolēģi, kaimiņi un daudzi citi). Tomēr jūsu psihe mēģina tos izmantot metamorfiski un uzrāda slēptas vēlmes vai mērķus.
Tagad sapratīsim dažādos tēlus, ko redzat savā sapnī.
Es: redzot sevi sapnī, tas nozīmē, ka jūsu apziņa un zemapziņa ir vienotas. Turklāt tas nozīmē, ka jūsu apzinātās daļas, tās daļas, kuras jūs pazīstat, un jūsu personības zemapziņas daļas, daļas, kuras esat paslēpis vai aizmirsis, sapņa laikā atkal parādās.
Ēna: Šī ir jūsu psihes tumšā puse. Cilvēkiem patīk ticēt, ka viņi ir labi un nekad nevienam nekaitēs, bieži aizmirstot, ka gaisma un tumsa ir vienas monētas daļas. Ēnu daļa bieži tiek nomākta apzinātā stāvoklī, un jūsu sapnī to var attēlot kā slepkavu, briesmoni vai jebkuru citu negatīvu personāžu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šīs bailes, nožēla, dusmas un vilšanās ir pilnīgi normāla parādība, un tās ir jāaptver, lai tām rastu risinājumu.
Anima: tās atspoguļo vīrieša sievišķās īpašības. Tie bieži parādās, kad vīrietis sapņo par sieviešu tēliem, piemēram, viņu māti, māsu vai draudzeni. Ikvienam ir sievietes un vīrieša raksturs, un sapņošana par vienu tikai liek domāt, ka jums ir jāizceļ šīs īpašības, nevis tās jāapspiež, jo tās jums nāks par labu ilgtermiņā.
Animus: Tas ir vienkārši pretējs animai. Tas atspoguļo sapņotāja vīrišķās īpašības, kuras viņam vairāk jāizceļ, nevis jānomāc.
Persona: tas ir sapņotāja attēlojums sabiedrības priekšā. Maska, ko tu noliec pasaules priekšā, nomāc tavu patieso dabu. Tomēr tas ir maldīgs priekšstats, ko jūs radāt, ka jūs kontrolējat visus mudinājumus un reakcijas, atrodoties publiski.
Smadzeņu darbība un sapņu veidi
Vai atceries, ko pagājušajā naktī sapņoji? Sapņi vienmēr ir bijuši noslēpumi, kurus cilvēks cenšas atrisināt līdz šim. Vidēji naktī cilvēki piedzīvo 5 vai 6 sapņus; tomēr diez vai tos visus atcerēsies. Dažiem ir atkārtoti sapņi, bet citi sapņo par visām absurdajām lietām. Daži spilgti saglabā savu redzējumu, bet citi nevar atcerēties tēmu. Šis krasais kontrasts starp sapņu modeļiem no indivīda uz indivīdu ir radījis zinātnieku interesi uzzināt, kas tieši notiek cilvēka smadzenēs guļot. Viens no veidiem, kā reģistrēt smadzeņu darbību dažādos miega posmos, ir EEG metodes izmantošana. Lai šis eksperiments notiktu, cilvēkam ir jāiziet dažādi miega cikli vismaz 5-6 stundas.
Visspilgtākie sapņi parasti parādās REM stadijā, atšķirībā no NREM stadijas, kas tiek atcerēta pa daļām. Tas ir tāpēc, ka smadzenēm ir visaugstākā aktivitāte, kas reģistrēta REM stadijā. Lai saprastu sapņa fenomenu, ir svarīgi saprast, kuras smadzeņu daļas ir saistītas ar sapņošanu. Smadzeņu aktivitāte miega stadijā gan palielinās, gan samazinās. Pirmajos trīs miega posmos (N1, N2, n3) smadzeņu viļņi palēninās un muskuļi tiek atslābināti. Kad cilvēks ir dziļā miegā, viņš nonāk REM stadijā, kur smadzeņu darbība strauji palielinās. Tas ir gandrīz līdzīgs smadzeņu darbībai nomoda laikā. Kad jūs sapņojat, visas smadzenes kļūst aktīvas, ieskaitot amigdalu, hipokampu, labo temporālo daivu un tiltu. Lūk, kā viss sapņošanas process sākas smadzenēs -
Tilts ierosina divas signālu kopas; viens virzās uz talāmu un garozu, bet otrs uz muguras smadzenēm.
Signāla galvenais mērķis, kas virzās uz muguras smadzenēm, ir atslābināt muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa kustību. Tas ir būtiski, lai jūs sapņu laikā nerīkotos izklaidē. Lielāko daļu laika jūs varat piedzīvot miega paralīzi, kad pamostaties aktīvā REM stadijā; tas varētu būt iemesls.
Talamuss ir smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par ilgtermiņa vai īstermiņa atmiņām, kuras tas ir savācis no visām maņām.
Šī smadzeņu daļa paliek neaktīva visos trīs miega posmos (N1, N2, N3), bet ir reģistrēta aktivitāte REM stadijā.
Pēc tam savāktā informācija tiek nosūtīta uz smadzeņu garozu.
Smadzeņu garoza ir atbildīga par tādām darbībām kā domāšana, mācīšanās un talāma nosūtītās informācijas organizēšana. Šī smadzeņu daļa konstruē visus redzamos vizuālos elementus, ko redzat savos sapņos.
Amygdala- Vēl viena smadzeņu daļa, kas paliek aktīva sapņu laikā. Tas ir atbildīgs par jūsu emocionālo atmiņu, tāpēc jums rodas tādas emocijas kā laime, bailes, miers utt., kas saistītas ar jūsu sapni.
Frontālās daivas reģistrē vismazāko aktivitāti REM miega stadijā. Tie ir atbildīgi par loģisko domāšanu. Ja kādreiz esat prātojies, kāpēc jūsu sapņu nozīme lielākoties ir absurda un dīvaina, taču sapņošanas laikā jūs tos joprojām pieņemat kā dabisku, tas ir tāpēc, ka jūsu spriešana ir neaktīva.
Secinājums
Cilvēks savas dzīves laikā piedzīvo neskaitāmus sapņus. Tas ir tāpēc, ka miega laikā noteiktas smadzeņu daļas kļūst aktīvas, bet citas izrāda vismazāko aktivitāti. Šīs funkcionālās daļas atrisina ikdienas notikumus. Tāpēc jūs redzēsit sapņus, kas griežas ap jūsu ikdienas dzīvi un dažām apspiestām emocijām. Sapņi ir būtiski, jo tie ļauj sapņotājam pārdzīvot visas savas jūtas, īpaši traumatiskās, daudz mierīgāk, ļaujot viņam izprast situāciju un tikt galā ar tām reālajā dzīvē.
Viena no vissvarīgākajām lietām ir tā, ka ne visi jūsu sapņi atspoguļo jūsu ikdienas dzīvi. Sapņa nozīme mainās atkarībā no emocijām, kuras jūtat, un varoņiem, ko redzat sapnī. Daži no visneparastākajiem vai baisākajiem sapņiem var nozīmēt veiksmi. Ja redzat atkārtotus sapņus vai skaidrus sapņus vai vēlaties uzzināt, ko nozīmē jūsu sapņi, mūsu DreamApp terapeiti palīdzēs jums atšifrēt šos sapņus, lai jūs varētu saprast, ko jūsu psihe mēģina jums pateikt.
